考研人的玻璃心,如何才能强化?

2018-04-16 16:51 考研帮综合整理

  摘要:不得不承认,考研人有一颗容易受伤的心。长达一年的备考时间,要完成一个额定的目标,以及面对未知的对手,对于每一个考研人来说,都身负重大的压力。那么在考研过程中,我们该如何强化自己的那颗玻璃心呢?

  在整个考研历程中,心态对考研成功具有决胜作用,如何保持良好的心态也是考研人最头疼的话题。今天帮帮来为小伙伴们揭秘考研路中有哪些必须要克服的心态问题,希望大家保持好状态,备考顺利!

  考研时常见的五个心态问题

  1.容易内疚


  内疚心,我们都有过,但很多同学在考研过程中会陷入过度自责的境遇。

  早上不小心起晚了,耽误了学习时间,便内疚一整天;一道数学题做不出来,便认为自己白学了;背了那么多单词,英语阅读还是错得一塌糊涂,便觉得自己不适合考研;一个早上才看了十页专业课的书,效率这么低还不如不学了;晚上回去又玩吃鸡,就你这样还考研……

  想必很多同学都有这样的心理吧!无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说,还会影响一整天的学习效率,这种做法就得不偿失啦。

  帮帮在这里建议大家,该休息的时候就好好休息,要学习就好好学,不要因为内疚而让自己既无法好好放松,也无法好好学习。偶尔不小心起晚了,类似于这样的小事对整个备考过程来说影响不大。只要保持接下来学习的高效率,不要让这种内疚心、负能量影响到你一整天的复习状态就可以。

  2.强迫症

  有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求,很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”,就是喜欢做事情要达到最好的地步,要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。

  有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美,比如笔记有一页没写好,不满意,就开始重新抄写重新整理;比如一道题做不出来,就必须今天做出来,做出来这道题之后才能干别的;比如必须先做英语二十分钟再做数学一个小时……这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为,对于时间宝贵的考研党们来说,有时候实际上是一种浪费时间的做法。时间紧迫,千万要抓准重点,不要为了追求完美细节影响了学习效率。

  3.眼高手低

  眼高手低对于考研来说是最要不得的。背了很多单词,却不想去做阅读;作文模板背了一堆,从来没有自己写过一篇;数学书上的例题都会做了,习题就免了吧反正我已经学会了;专业课书背下来就行了,做什么真题呀?真是浪费时间;模拟考试太浪费时间了,不做了不做了……

  帮帮提醒同学们,你们要清楚,自己是准备一场超大型的选拔性考试,研究生考试要求你有扎实的基础,也要求一定的应试技巧,即使你什么都学会了,但只要你不会做题,你依然会是被淘汰的那个。做题就是为了熟悉考试,不断地练习才能让你对考试越来越熟练,同时,你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习,你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧,才能从容应对考试。

  4.内心戏太多

  内心戏多,是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现:

  一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期,帮帮每天会收到同学们的留言:帮帮,我今天没做阅读,是不是考不上了啊?帮帮,我觉得压力太大了,我要崩溃了,我想弃考了;帮帮,为什么我都这么努力了,还觉得自己考不上呢……

  二是朋友圈狂人系列。早上起床后发个朋友圈报告自己几点起床去学习,中午吃饭吐槽一下食堂的饭菜怎么这么不合本宝宝的口味呢?晚上再发一条朋友圈表示学习一天真累啊,期间还包括看书时看不懂的发朋友圈求抱抱,吐槽自习室同学真没素质,又有情侣虐狗了,前面那姑娘的小零食真香我也想买,这题怎么这么难啊……同学,请问,你一整天的有效学习时间还剩下多少?学习一小时,玩手机一整天,最后发个朋友圈说自己学了一天感觉好累,这样欺骗自己真的合适吗?

  内心戏过多的同学们,请回到现实,脚踏实地,客观评价自身,认认真真地复习吧!考研是一件来不得半点虚假的事情,处理好那些让你效率低的负面情绪,才会增加你考研成功的概率。

  5.自封心

  自封心就是对自己的行为设置一个限度,一旦达到某种程度便不会再向前一步,不愿意再改变自己,走出舒适区。

  考研复习是循序渐进的过程,如果三天打鱼两天晒网,不愿意付出努力和改变,总是觉得自己复习到这个程度就可以了,最后就会止步不前。考研一定要坚持下来,不断调整自己的状态,不满足自身已取得的成果,才能在最后取得最满意的成绩。

  这5个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程,特别是越往后大家的心理压力可能会越大,那么在备考过程中,遇到了心态的问题,我们该如何调整呢?

  如何调整考研心态

  1.积极暗示自己。心理暗示的作用是很强大的,你可以每天尝试留出一定时间跟自己自我对话,告诉自己坚持下去就会有希望。

  2.及时发泄不良情绪。负面情绪一定要及时发泄,积累多了很容易走极端。写日记、跟朋友倾诉都是很不错的选择。

  3.不要太纵容自己。不要觉得自己今天压力太大,就可以放松,等到明天再复习。这是逃避,它只会使你更焦虑。而解决焦虑的最好方法就是马上投入学习。事实上,就算状态很好,我们在复习的时候也很难做到十分。所以能做到五分已经很不错了呀,总比什么都不做强吧。所以,逼自己一把。如果状态实在不好,做不了英语阅读,就看看专业动态、看看时政热点等相对轻松的内容。

  4.不要自证预言。什么叫自证预言呢?就是认知影响行为,行为再影响认知的一个过程。举个栗子,我觉得自己复习得不好,可能考不上(认知)。所以我在复习的时候特别没有底气没有动力(认知影响行为)。

  由于我复习总是没有精神,结果最后真的没考上。这时我告诉自己:你看,我早就说了吧,我考不上。最后,我认为自己天生就是不适合学习,开始抱怨人生(行为影响认知)。

  所以,不要总是关注自己的负面情绪,别给自己贴标签。内在地给自己一个负性期待,只会让负性情绪如期而至。

  5.把自习室当作家。如果你是一个特别容易受周围人影响的考研人,那么帮帮建议你从占好座就开始营造自习室的友好气氛(给同学们分水果小零食、写小纸条鼓励大家等),时间长了你就会跟自习室的同学们都成了好朋友,不会的题目互相问,消沉的时候互相打气。心里就会产生这样的感觉:每天在自习室一件是幸福的事情。所以不会反感,每天都期盼去上自习!

  6.永不放弃。在备考过程中你可能会遇到很多困难,坚持过去就好了,别让自己后悔。就算——就算你真的能力有限或者因为考研变数太多没能去你想去的地方,你学的这些知识也都会有用的,你也一定会因为比别人有更多的积累而能够在行业中大展身手。千万别担心因为有可能考不上而放弃,希望都是自己给的,也只有自己能摧毁。你的命运,都掌握在自己手中。

  心态是决定成败的关键因素,尤其是一点一滴的改变都要及时关注,千万不要以为不重要而因此忽视了心态的重要性。千里之堤溃于蚁穴,考研路上的每一步我们都要走的稳妥,才能心安!

  (实习小编:玉琳)

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